膝関節の筋力トレーニング
膝を伸ばす筋肉のトレーニング（１）
|
運動方法 |
１）膝の下にタオルを入れます ２）膝を伸ばすように力を入れ、膝の裏で5秒間タオルを潰します ＊１）ー２）を10-15回繰り返しましょう |
|---|---|
|
効果 |
膝関節周囲の筋力が向上し、膝関節痛の軽減が期待できます |
|
対象疾患 |
変形性膝関節症、膝関節の術後、膝関節の靭帯損傷 |
|
注意点 |
痛くない範囲で行い、痛みが出る場合は医師又は療法士にご相談ください |
膝を伸ばす筋肉のトレーニング（２）
|
運動方法 |
１）仰向けになり、片側の膝を曲げます ２）もう一方の足の膝を伸ばしたまま、踵を30cm程持ち上げて下ろします ＊１）ー２）を10-15回繰り返しましょう |
|---|---|
|
効果 |
膝関節周囲の筋力が向上し、膝関節痛の軽減が期待できます |
|
対象疾患 |
変形性膝関節症、膝関節の術後、膝関節の靭帯損傷 |
|
注意点 |
腰が反らないように行います 痛くない範囲で行い、痛みが出る場合は医師又は療法士にご相談ください |
