クラムシェル

運動方法

赤い矢印（↕︎）の方向に脚を開くように動かします。

回数・セット数：１０回×３セット　　　

運動による効果

股関節周りの筋力トレーニング
※運動により効果のある筋肉は赤くしています。

ここがポイント！

膝と膝を離す際に、骨盤が後ろへ行かないように注意しましょう。

注意点

痛みが出ない範囲で実施し、痛みが出る場合は医師・理学療法士に相談してください。