こんにちは、理学療法士の永堀です。

本日は、腿の周りの筋肉のストレッチをご紹介します!

腿裏の筋肉のストレッチ

 大腿部:腿裏ストレッチ1

運動方法

1)椅子に座り片方の膝を完全に伸ばします

2)背中を丸めずに腰を伸ばしたまま身体を前に倒します

3)ももの裏が伸びてきたらその位置で30秒止めます

これを2、3回行います 

効果

股関節・膝関節の関節可動域の拡大が期待できます

対象疾患

腰椎分離症、腰痛症、ハムストリングス損傷

注意点

反動をつけずにゆっくり、痛くない範囲で動かしましょう

運動後や翌日に痛みが出る場合は医師又は療法士にご相談ください

痛みが出ないように注意しながら行いましょう。

今回も、セルフエクササイズのページで、その他のストレッチを紹介しています。

(セルフエクササイズのページはこちら

是非ご覧下さい。