こんにちは、理学療法士の永堀です。

今後、スタッフブログを通してセルフエクササイズや日常生活を送る上での注意点等を紹介していきたいと思います。

本日はまず始めに、肩関節のリハビリに有効なストレッチを紹介したいと思います。

 

肩前面のストレッチ

肩前面

運動方法

１）ストレッチする肩を痛くない範囲で横に開き、手を壁につけます

２）手をつけたまま反対方向（図では左手側）に回ります

３）肩の前が伸びたところで30秒止めます

これを２、３回行います　

効果

肩関節の柔軟性が改善し、疼痛の軽減・関節可動域の拡大が期待できます

対象疾患

肩関節周囲炎、肩インピンジメント症候群

注意点

反動をつけずにゆっくり、痛くない範囲で動かしましょう

運動後や翌日に痛みが出る場合は医師又は療法士にご相談ください

 

今回紹介したストレッチは、その他の肩のストレッチと併せて、セルフエクササイズのページでご覧になれます。

（セルフエクササイズのページはこちら）

今後も継続して様々なエクササイズを紹介していきますので、是非ご確認下さい。