肩関節の筋力トレーニング

2019年12月27日

こんにちは、理学療法士の永堀です。

今回は、肩関節のリハビリに有効な筋力トレーニングを紹介いたします。

内外旋

運動方法	１）脇にタオルをはさみ、肘を90°に曲げます２）腕を内側⇆外側と交互に回します＊１）と２）を10-15回繰り返します
効果	肩のインナーマッスルの筋力向上により、肩関節痛の軽減が期待できます
対象疾患	腱板損傷、肩インピンジメント症候群
注意点	脇を締めてタオルが落ちないように注意しましょう肩が前後に動かないように行います（大きく動かしすぎない）痛くない範囲で行い、痛みが出る場合は医師又は療法士にご相談ください

このトレーニングは、「腱板」と呼ばれる肩のインナーマッスルを鍛える運動です。

セルフエクササイズのページでは、その他にも肩のリハビリに有効なトレーニングを紹介しております。

（セルフエクササイズのページはこちら）

是非ご覧ください。

次回は、膝関節のリハビリに有効なトレーニングをご紹介します。